Arıqlamaq prosesi genetik faktorlardan tutmuş gündəlik vərdişlərə qədər bir çox amillərdən asılıdır.

Araşdırmalar göstərir ki, arıqlama prosesində istehlak edilən bəzi qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və daha rahat arıqlamağı təmin edir.

Hər gün nizamlı olaraq istehlak edilən bu qidalar mövcud çəkiyə uyğun olaraq həftədə beş kiloya qədər arıqlamağa imkan verir.

Bəs, hansı qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir?

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən möcüzəvi qidalar haqqında maraqlı məlumatları təqdim edir.

Sürətli arıqlama prosesində sağlam və balanslı bir pəhriz planı vacibdir. Adekvat miqdarda protein, sağlam yağlar, lifli qidalar, tərəvəz və meyvələri ehtiva edən bir pəhrizə üstünlük verilməlidir. Saf şəkərlərdən, işlənmiş qidalardan və doymuş yağlardan uzaq durmaq da vacibdir.

Sürətli arıqlamanın digər vacib elementi də müntəzəm məşqdir. Aerobik məşqlər, kardio fəaliyyətlər və güc məşqləri maddələr mübadiləsini gücləndirərək kalori yandırmasını artıra və kilo vermə prosesini dəstəkləyə bilər. İdman mütəxəssisindən kömək almaq da sizə effektiv məşq proqramı yaratmağa kömək edə bilər.

Bədəninizin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər su içmək də vacibdir. Su maddələr mübadiləsini dəstəkləyir, toxluq hissi verir və arıqlama prosesinə töhfə verir. Gündəlik su istehlakına diqqət yetirmək və şəkərli içkilərdən uzaq durmaq arıqlamaq hədəflərinizi dəstəkləyə bilər.

Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu da arıqlama prosesində vacibdir. Qeyri-kafi yuxu iştahı artıra, enerji səviyyələrini aşağı sala və maddələr mübadiləsini yavaşlada bilər. Yaxşı bir yuxu rejimi qurmaq və yuxu vaxtlarına diqqət yetirmək arıqlamaq səylərinizi dəstəkləyə bilər.

Bütün bu vərdişləri qazandıqdan sonra pəhrizinizə əlavə edəcəyiniz bəzi qidalarla maddələr mübadiləsini sürətləndirmək lazımdır. Araşdırmalar göstərir ki, bütün bu qaydalara əməl etdikdən sonra müəyyən qidaları müntəzəm qəbul edən insanlar çəkilərinə uyğun olaraq həftədə beş kiloya qədər asanlıqla arıqlaya bilirlər. Qeyd etmək lazımdır ki, burada verilən çəki cari çəki ilə mütənasibdir.

Sizə aclıq hiss etdirmədən tez arıqlamağınıza kömək edəcək qidaların SİYAHISI

LİMON

ZƏNCƏFİL

MƏRCİ

QIRMIZI BİBƏR

ÇİA TOXUMU

QATIQ

YUMURTA

QARA ŞOKOLAD

YAŞIL YARPAQ TƏRƏVƏZƏLƏR

YULAF