Stres keçirənlər çox vaxt şokolad və xəmir yeməkləri kimi zərərli qəlyanaltılara meyilli olurlar.
Bu, heç də ən yaxşı seçim deyil.
Bədənin xüsusilə stressli vaxtlarda düzgün işləməsi üçün zəruri qidalara ehtiyacı var.
Yulaf. Yulaf toxumu bir çox B1 və B3 vitamini ehtiva edir ki, bu da enerji metabolizminin və sinir sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir.
Yulafda olan triptofan amin turşusu xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan serotoninin meydana gəlməsinə səbəb olur.
Məsləhət: bir gün əvvəl, axşam vaxtı qozlu-fındıqlı və meyvəli sıyıq hazırlayın.
Qoz-fındıq. Hər kəsin ciblərində və ya masanın yeşiyində qoz-fındıq olmalıdır, çünki onlar beyin üçün mükəmməl bir qidadır!
Fıstıq və ya qoz, makadamiya və ya badam olsun - bütün növlərində B qrupu vitaminləri, həmçinin yaddaşı dəstəkləyən kalium və dəmir var.
